在日常生活中，我们也可以透过建立不同的习惯，保持脑部健康，有助减低出现脑退化症的机会。
十大生活习惯 保持脑部健康
常用脑袋
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均衡飲食
三餐儘量高纖、少鹽與低脂，多攝取富含蛋白質、Omega-3、維他命 B 群、葉酸與天然抗氧化劑（維他命 C、E、貝他胡蘿蔔素）的食物，例如牛奶、新鮮海魚、深色蔬菜、水果、全穀類、綠茶和紅酒等。飲食應跟隨「健康飲食金字塔」，多吃不同的食物以吸收不同的營養，避免缺乏某些營養。
03
规律运动
运动可以刺激脑部，让人产生愉悦、满足感，减缓神经细胞流失的速度。养成运动的习惯，例如每天步行三十分钟。即使只是散步、爬楼梯或做家务，同样有健脑作用。除此之外，运动可以增加脑部的血流量，氧气和「葡萄糖」是脑部最基本的必需物质，不但增加血流量到脑部，还可增加血的供应量。
04
维持社交
大脑如一座机器，多用会运行更佳和更快。大脑的发展是依循「用进废退」原则，故要多从事益智活动，学习新事物，创造新的感官经验，莫凡事都一成不变，例如：下棋或打麻将、广泛阅读书报杂志、进修多种语言或其他技能、自助旅行
05
保持开朗
研究发现，长期处于压力荷尔蒙下会造成神经元的大量死亡，导致脑部海马体等区域的萎缩。因此应该学习压力调适的知识及技巧，如练习放松、正向思考和自我肯定等。
06
充足睡眠
每天维持六至八小时的睡眠时间，同时需保持良好睡眠品质与环境。若无法充分休息，会使大脑的疲劳难以恢复，记忆力及注意力等功能受损，中风机会亦随之增加。
07
远离烟酒
不要抽烟、酗酒与吸毒，以免破坏脑部生化机制的平衡，引发器官和身体组织的病变。
08
注意健康
避免吃肥腻食物以防止患上心脏病、高血压和糖尿病，这会增加患上脑退化症的机会。应随时留意自己的体重、血压、血糖、胆固醇等指数是否在标准范围，必要时寻求专业的医疗协助，切勿轻视其并发症对大脑的潜在威胁。
09
定时进食
三餐依时进食可以减少脑部营养不平衡的情况。一些研究指出「肚饿」的感觉会引起烦躁，情绪不安的反应。研究亦指出，吃早餐能帮助集中精神，因为脑细胞是依赖葡萄糖作燃料，经过一晚休息后，血液中的葡萄糖会较低，因此养成进食早餐的习惯对维持脑部健康亦非常重要。
10
免受撞击
保护脑袋，降低头部遭受意外伤害的风险。
